수면의 단계
2023.01.29
잠자는 시간 잠자는 것을 흔히 취침한다~라고 하는데, 엄밀히 구분하면 취침과 수면은 다른 뜻이다. 취침 시간은 수면을 취할 목적으로 잠자리에 누워있는 동안의 시간으로 보통 전등을 끄는 시간부터 잠자리에서 일어나는 시간까지를 말한다. 수면 시간은 실제로 잠을 잔 시간이다. 수면의 정의 대한수면학회의 정의에 따르면, 수면은 크게 렘(REM)수면과 비렘수면(NREM)으로 나눌 수 있다. 렘수면(Rapid Eye Movement)은 쉽게 말하면 몸은 마비상태이지만 뇌에서는 활발한 활동상태를 보이는 것이다. 비렘수면은 수면의 깊이와 비례하여 1단계에서부터 4단계까지 구분되며, 몸은 움직일 수 있지만 뇌활동상태는 비활동적인 시간으로 정의할 수 있다. 수면 단계 이해하기 잠을 자는 동안 신체는 각각의 수면 단계를 거..